Для любителей морепродуктов к столу и для приверженцев здорового питания мы готовы предложить очередной шедевр «Треска тушеная с овощами». Подается оно в высокой чаше с кусочком цельнозернового хлеба. А аппетитно проглядывающие сквозь белоснежный соус яркие кубики овощей обязательно заманят вас попотчевать для души. Питательность блюда и насыщения вас витаминами, минералами и белками обещаем! Осталось разобраться, как его приготовить.
Снижаете вес на программе Гербалайф? Сохраните этот рецепт в меню для похудения, и используйте, как основное блюдо на обед.
Рецепт трески тушеной с овощами
- Треска (филе) — 150 г.
- Цукини — четверть среднего овоща.
- Томаты — 40 г.
- Лук репчатый — 30 г.
- Йогурт без добавок, красителей и ароматизаторов — 80 г.
- Белковая смесь ФОРМУЛА 3 Гербалайф — 2 ч.л.
- Вода — полстакана.
- Орех кедровый — 5 г.
- Соль — 2 г.
- Филе рыбки и овощи ополоснуть прохладной водой и порезать на средние кубики 2 — 3 см.
- Выложить порезанные продукты в сковороду, добавить воды, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне в течение 15 — 20 минут.
- Белковую смесь смешать с йогуртом и добавить состав в сковороду. Посолить блюдо по вкусу и готовить еще в течение трех минут при постоянном помешивании.
- Подавать в высоких чашах с веточками любимой ароматной зелени. Посыпать измельченным кедровым орешком для удивительно — оригинального аромата!
«Треска тушеная с овощами» — это волшебно-нежное сочетание, пропитанное белковым соусом. Съедается такое за минуту! Конечно же вам захочется добавки, но быстро пришедшее чувство сытости позволит вам остановиться на одной порции, насытившись вдоволь вкуснейшим морским деликатесом.
С нами совсем не скучно питаться здорово и правильно! Рыба, мясо, овощи — выбор шикарный, и каждый найдет в наших рецептах что-то для удовлетворения своего аппетита! Не забывайте включать рыбные блюда в свой еженедельный рацион. Морепродукты, так же как и мясо жизненно необходимы нам для слаженной работы всех органов и систем.
Сейчас такое раздолье только что собранных с полей овощей, что грех этим не пользоваться и не готовить подобные блюда. Ведь рыбка с ними отлично сочетается!
Да, в этом году урожай очень богатый овощей и фруктов.
Как вкусно треска приготовлена, сегодня же и сделаю! спасибки за рецепт!
Светлана, расскажите, что получится!
Треску не часто готовим, потому что нет в этом особого опыта. Рецепт понравился и хочу попробовать приготовить по нему!
С треской получаются очень вкусные блюда.
Рыбка с овощами — это не только вкусно, но и полезно. Отличный рецепт)
Блюда из трески, в сочетании с продуктами Гербалайф, получаются необыкновенно вкусными и питательными.
Спасибо за идею! Отличный вариант для ужина.
Обожаю рыбу, но только у нас не все в семье любят рыбу. Но рецепт мне подходит.
ЛЮблю рубу тушить с овощами, у вас отличный рецепт. Очень понравился. БлагоДарю!