Чтобы избавиться от вечернего жора и не переедать вечером, нужно правильно питаться в течение дня. Почему появляется это ненасытное чудовище – жор. Организм просит есть и побольше, значит Вы его не докормили, оставили голодать на длительное время, и он с перепугу готов съесть пол холодильника, чтобы насытиться впрок, ведь Вы завтра опять можете лишить его еды.
Как избавиться от вечернего жора
Чтобы избавиться от вечернего жора, нужно выявить причины и устранить их. Постоянно искать способы подавить аппетит, заглушить его – этой борьбе не будет конца. Это как бить таракана тапком – сегодня одного, завтра другого, а они будут выползать и выползать. И, что самое страшное, чем дальше, тем больше. Так вы не избавитесь от них. Нужно найти причину их появления и начать борьбу не с тараканами, а с тем, что является причиной их появления.
Если у нас насморк, мы не спрашиваем доктора: чем заткнуть нос, чтобы не капало? Нас интересует другое — как вылечить насморк. Мы лечимся, чтобы избежать более серьезных последствий. Так и в нашем случае — когда Вы спрашиваете: как справиться с вечерним жором, тем самым Вы пытаетесь заткнуть нос. Поэтому разбираем причины и постепенно одну за другой устраняем.
Причины возникновения вечернего жора
- Отсутствие сбалансированного завтрака и полноценного обеда. Днем вы недополучили калорий, к вечеру требуется энергия, которую мы со зверским аппетитом жаждем получить с ужином. Завтрак – основной прием пищи, который должен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и достаточным количеством белка. Такой завтрак обеспечивает энергией, за счет которой мы вершим свои дела днем. Обед – должен быть богат низкокалорийной белковой пищей, клетчаткой и витаминами.
- Несоблюдение режима питания. Нужно питаться дробно – каждые 3 часа. Завтрак – перекус – обед – перекус – ужин – перекус. Научитесь питаться по времени, чтобы организм получал питание равномерно в течение дня, чтобы он был спокоен и не напрягался, чтобы ему и в голову не приходило попросить больше, с целью запастись на всякий случай. И тогда не будет никакого жора – ни вечернего, ни ночного.
- Несбалансированное питание. Организму недостаточно просто 5-6 разовое питание, ему нужно получить все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. И все это в сбалансированном виде. Сложно сделать свое питание таким идеальным, но нужно к этому стремиться.
- Нарушение питьевого режима. Не всегда причина появления чувства голода связано с недоеданием, возможно это связано с жаждой. Выпейте стакан воды, и все пройдет. Суточная норма потребления чистой воды в среднем 30 мл на 1 кг веса. Пейте воду! Недостаток воды может стать одной из причин ожирения.
Чем заменить ужин
Это инновационный продукт, созданный специально для ужина или вечернего перекуса. Вы решите проблему вечернего жора на 50% — Вы не будете набирать лишние кг от вечернего переедания, засыпать будете быстро и сон будет крепким и здоровым.
Почему на 50%? Если Вы внимательно прочитали, что написано выше, то понимаете, что ужин – это только часть вопроса. Но попробуйте начать с этого. Ведь Вы не зря попали на эту страничку, значит искали помощь в решении проблемы, связанной именно с вечерним перееданием. Обращайтесь ко мне и получите индивидуальную консультацию!
Если хотите, то можете узнать, КАК Я ГОТОВЛЮ ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ И МОИ ОТЗЫВЫ
Завтрак и ужин для похудения
Откорректировав свое питание, Вы не только избавитесь от вечернего жора, но и улучшите свое общее самочувствие. У меня для Вас есть советы для похудения. Я знаю, что в любом возрасте можно быть в прекрасной физической форме.
Я с вами полностью согласна. По вечерам есть хотят те, кто не правильно или вообще не ел днем. Нарушен питьевой режим…И как результат вечером организм просто требует еды. Мы переедаем и от этого всю ночь желудок работает, от этого плохой, беспокойный сон и на утро полная разбитость. Питайтесь правильно, не нарушайте питьевой режим и все будет ОК…
Очень важно именно желание правильно питаться и тогда все получается.
Если нормально питаться днем, вовремя, тогда и вечером именно жрать не хочется. Только вопрос в том, когда мы питаемся правильно. Домой прибегаешь поздно вечером и голодный, как зверь. Отсюда и желание именно пожрать.
Ну так это выбор человека так жить. А кто хочет прожить качественную и долгую жизнь так не поступает!
Лена, легко выдерживаю весь день на даче с лёгкими салатами и на травяном горячем чае. Однако приехав домой в 17.00 у меня начинается вечерний жор от которого не собираюсь избавляться. Правда это длится не позже 19.00. При таком распорядке вес стабилен более полувека.
Виктор, ну Вы очень уникальный человек! У многих с вечерним жором война.
Лена. это мне от мамы передалось.
Стала применять рекомендации, которые Вы дали в этой статье. Уже не ныряю вечером в холодильник. Часов в 18 — ужин. Возможен протеиновый коктейль часиков в 20.00. И все! До утра — свободен. Это с учетом того, что ложусь спать я поздно. Часиков в 23-24.00
Здорово! Я очень рада!
Спасибо за полезные рекомендации. Ведь у многих людей, как ни удивительно, именно перед сном появляется желание «нырнуть» в холодильник.
Елена, это желание возникает из-за того, что в течении дня человек недоедает!
Конечно, лучше утолить голод так, чем переедать. И полезно и для фигуры отличное решение!
Одна моя подруга на продуктах Гербалайф очень хорошо похудела. Именно на коктейлях
Гербалайф делает мир легче и стройнее.
Я теперь всегда на ужин выпиваю коктейль. Мне нравится, что готовить это «блюдо» быстро. Меньше заморочек и жизнь проще. Рекомендую тем, кто на правильном питании!
Верно Анна, на ужин коктейль — это очень простое в приготовлении блюдо!
Если ужин был не очень сытный, то, конечно, хочется перед сном что — нибудь «куснуть», вот для этого и нужны ягодно — фруктовые коктейли или приготовить смузи, но как правило, хочется чего — то посущественнее. Однозначно, нужно вырабатывать в себе полезные привычки.
И от плохих привычек возможно избавиться, если очень этого захотеть. А с Гербалайф это будет сделать на много проще.
Ох уж этот вечерний жор))) А вообще, как гласит пословица: «Не так страшен чёрт, как его малюют». Всё у нас в голове, стоит изменить сознание и привычки, как оказывается, что особо и бороться то не с чем. Главное правильный подход и желание.
С привычками очень тяжело бороться, но если приложить усилие, то все обязательно получится. А с Вечерним коктейлем Гербалайф — это станет на много проще.
Если знаешь, как эффективно бороться с вечерним жором, то обязательно похудеешь и будешь потом держать нужный вес. Стоит вырабатывать полезные привычки
С привычками тяжело справиться, но если очень захотеть, то все возможно.
Елена, каждый раз, когда захожу к Вам в гости, не хочется уходить! Здесь очень много полезной информации и интересных историй! Спасибо!
Спасибо, Женечка!
Сейчас летом рецептики таких коктейлей очень актуальны и вообще нужно пользоваться теплой порой для снижения веса, его терять в этот период легче!
Давно решена проблема с вечерним перееданием благодаря продуктам Гербалайф. с Наступающим, Елена, процветания и благополучия тебе в новом году,
Всегда была такая проблема, как ночной жор. Никак не могу с ним справиться. Попробую методы вашей статьи. Спасибо!
Вечернее обжорство, беда у многих, я хоть стараюсь правильно питаться и по режиму, но перед сном все равно хочу кушать. Может и стоит попробовать ваши коктейли…
Танюш! Если ночью хочешь кушать, то значит днем не доела
Самодисциплина и правильное питание в течение дня помогут справиться с вечерним жором. Хотя если это мешает уснуть, то перекусить чем нибудь легким все же стоит.
Я делаю себе Вечерний коктейль на перекус вечером.
Когда появляется желание перекусить вечером, то не терзаю себя и свой организм, «замариваю» чувство голода легким перекусом
Ну если только легким
Полезный коктейль — отличный вариант для тех, кому не удается соблюдать режим питания.
Да, Юлия, и кому не удается сбалансировано питаться в течение дня
Ночью не ем никогда — даже и не хотелось ни разу. Правда, я никогда и не сидела на «голодных» диетах, а ведь это с них нередко тянет на ночной жор.
На голодных диетах не только ночью одолевает жор, а постоянно.
У меня редко такое бывает, но иногда случается. На фигуре это никак не отражается, слава, Богу!
Значит, Алла, контролируете свое питание, и это очень важно.
Иногда и правда жор нападает вечером, причем перед самым сном. Я думаю, что нельзя делать между едой большие перерывы, поэтому и не есть после 6 совершенно не правильно.
Кушать нужно через каждые 2,5-3 часа и небольшими порциями.
Да, вечерний жор — проблема многих людей. И особенно женщин. С ним, бесспорно, нужно бороться.
Не с жором бороться надо, я об этом написала. Нужно выявить причины и казнить их
В сумашедшем ритме жизни не всегда получается соблюдать полноценный режим питания, коктейли частичное решение вопроса.
Татьяна! Как Вы правильно написали! Респект! Продукты Гербалайф решают часть проблемы. Даже заменив только завтрак на коктейль Формула 1, это уже улучшит качество питания!
Да, верно подмечено, что как только организму «скажешь», что будешь худеть получается прямо-таки обратный эффект, от холодильника не отходишь. Поэтому надо без всяких установок и рассуждений переходить на правильное питание, хорошо что предлагаемые коктейли помогают насытить организм нужными элементами.
Заниматься питанием не каждый может и не каждый хочет. Люди разные. От того и по разному выглядят и по разному себя чувствуют.
Мне кажется, это очень удобно — заменять приём пищи вкусным коктейлем! Как раз утром часто нет времени готовить полноценный завтрак, а перед сном очень удобно не налопаться вредностей!
Этот коктейль Гербалайф мы ждали очень долго. Формула 1 Вечерний коктейль — полноценный ужин для всех, кто контролирует свой вес, и здоровый перекус, для тех, кто ложится спать очень поздно.
У вас все верно подмечено, чтоб не было ночных жоров и дневных зажоров нужно правильно сбалансировано питаться каждые 3 часа, чтобы организм не запасался жирком на будущее, а знал,что его скоро покормят. Соблюдать питьевой режим. Отлично что существуют такие коктейли, которые содержат специальные питательные вещества.
Да, Алина, все верно, мне приятно, что Вы это понимаете.
Главное помнить обо всех рекомендациях, правда их трудно выполнить по первости. У меня бывает вечером жор нападает, борюсь с этим.
А я же, Катюш, написала, что не с жором бороться надо, а с причинами. И от вредных пищевых привычек тяжело избавляться по первости, это Вы правильно подметили.
Я думаю, что «вечерний жор» это дело привычки, и еще «запрета» — не есть после 6. То есть и то, и другое чисто психологический аспект. А на самом деле, это совсем не сложно. Главное правильно питаться днем и быть вечером просто сытым. И конечно же, коктейль прекрасная тому альтернатива. Уж если очень хочется чего-нибудь съесть, то лучше такого коктейля ничего и не найти.
Согласна! Пью коктейли формула 1 с 2000 года, также в рацион включены и другие продукты Гербалайф, благодаря чему питание мое в разы качественнее, чем у того, у кого их нет.
Все красиво написано и правильно, но у меня когда дело доходит до этого, то всегда не хватает времени и конечно же работа мешает, но стараюсь хоть немного но придерживаться:)
Да, Константин, современный ритм жизни отнимает у нас время и здоровье, а это две самые ценные вещи. Мы в суете забываем о себе, не заботимся, а хватаемся тогда, когда приходят проблемы.
Вечерний коктейль то, что нужно чтобы избавиться от вечернего жора. Елена, а сайт на самом деле классный!
Спасибо, Ирина. Хочется сайт сделать привлекательней и удобней для пользователей.
Как у Вас поменялся блог! Красота просто! Дизайн выше всяких похвал!
Юлечка, рада, что тебе нравится!