Рецепты перекусов для похудения и отзывы

рецепты перекусов для похудения и отзывы

Многие мои клиенты, которые снижали вес на сбалансированной программе Гербалайф делятся рецептами перекусов для похудения. По моей рекомендации они составляют меню обедов и перекусов заранее, на два-три дня, а чаще всего на неделю. Это удобно. Во-первых, это экономия времени, во-вторых, покупаются продукты заранее, и не создается проблем с приготовлением. Программа Гербалайф это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. По плану в программе должно быть 2 обязательных перекуса, и пропускать их нельзя.

Простые рецепты перекусов для похудения

Запеканка творожная

рецепт запеканка творожнаяИнгредиенты

  • Яйцо – 2 шт.
  • Творог – 250 гр.
  • Кефир 1,5% — 2 ст. л.
  • Сахар – 1 ст. л.
  • Ванилин
  • Курага  – 100 гр.

Приготовление

  • Сухофрукты размочить, отжать и мелко нарезать.
  • Все продукты смешать и очень хорошо размельчить в блендере.
  • Разлить творожную массу по силиконовым формочкам и запекать 40 мин.
  • Можно приготовить запеканку в мультиварке.
  • Для перекуса достаточно 100 гр. готового продукта

Бутерброд с рыбой

рецепт бутерброд с рыбойИнгредиенты

  • Ломтик хлеба
  • Филе жареной рыбы
  • 1 ч. л. тертого хрена
  • 2 маслины, 1 оливка
  • Долька лимона
  • Зеленьзелень

Приготовление

  • Смазываем хлеб хреном
  • Сверху выкладываем пластик рыбного филе
  • На рыбку красиво укладываем оливки и маслины
  • Украшаем зеленью и лимоном.
  • Примерная питательная ценность порции – 140 ккал.
  • Рыбу можно заменить куриной грудкой.

Рулет из лаваша с начинкой

рецепт рулет из лаваша Ингредиенты

  • Пресный тонкий лаваш
  • Не жирный творог
  • Отварная куриная грудка
  • Свежий помидор
  • Лист салата Латук
  • Специи

Приготовление

  • Мягкий творог нанести на лаваш тонким слоем
  • Нарежьте тонкими полосками мясо и лист салата
  • Помидор нарежьте мелко и поперчите
  • Разложите равномерно все ингредиенты по лавашу
  • Сверните лаваш в рулет и нарежьте на порции
  • Перекусите сами и угостите коллег.

Сырники

рецепт сырники творожныеИнгредиенты

  • 200 гр. нежирного творога,
  • 1 яйцо,
  • 2 ложки овсяной муки,
  • 1 ложка сахара
  • Щепотка ванилина

Приготовление

  • Все тщательно перемешать, сформовать кругленькие биточки.
  • Застелить противень пергаментной бумагой и аккуратно укладываем.
  • Запекаем в духовке до образования румяной корочки
  • К готовому сырнику можно добавить чайную ложку не жирной сметаны и украсить ягодкой.


Перекусы для похудения на программе Гербалайф и отзывы моих похудевших клиентов

Чаще бывайте на моем сайте, если Вы хотите получить ценные советы для похудения. Вот, к примеру сегодня мои клиенты рассказывают, как им удавалось соблюдать режим питания, как они готовили перекусы, как они умудрялись не пропускать приемы пищи. Это реальные люди со своими историями. Они делятся своими наработками рецептов для меню, своим личным опытом, пишут отзывы о продуктах Гербалайф, фотографируются для нас! Мои клиенты — самые лучшие, спасибо им огромное!

Наталья, г. Воронеж
перекусы отзывы воронеж

Я похудела за 2 месяца на программе Гербалайф на 5 кг, ушли объемы в талии на 6 см см. Четко соблюдала план питания, как мне рекомендовала Ольга Борисовна. Что касается перекусов, то я тоже их никогда не пропускала, хотя не всегда хотелось есть. Я так понимаю – надо, значит надо!

На работу брала с собой 2 перекуса в маленьком контейнере из двух отделений. В одном – сухофрукты с орешками 100 гр., в другом – овощная нарезка (морковь, сельдерей, капуста б/к и сладкий перец).

Когда я дома, то частенько готовлю фруктовый салат с натуральным йогуртом.

Рецепт простой и готовится он очень быстро, а фрукты подойдут любые. Я беру по половинке яблока, груши, банана, киви, апельсина. Получиться должна одна небольшая чашка. Заливаю 100 г натурального йогурта. Перемешиваю, сверху украшаю замороженной ягодой и салат готов. Питательная ценность на 200 гр. фруктового салата не больше 200 ккал.


Карина, г. Красноярск

перекусы отзывы красноярск

С перекусами у меня, прям, проблема была. Режим работы у меня сумасшедший, попить-то забывала, потом приходилось наверстывать. Есть не то чтобы не хотелось, просто забывала, заработаюсь и смотрю уже дело к обеду. Мне потребовался целый месяц, чтобы отрегулировать режим питания. Я приловчилась так: в одном кармане у меня всегда лежал протеиновый батончик Гербалайф, в другом — пакетик с орехами и сухофруктами. А уж в выходные дни я с удовольствием готовлю кушать. Рецепты перекусов беру из книги рецептов Гербалайф. Мне нравится, что в каждом рецепте есть такие продукты как — белок, овсяно-яблочный напиток, коктейль Формула 1. Такие перекусы более ценные по составу и красивые по оформлению. В «Хэллоуин» всех накормила блюдами из тыквы и себе приготовила вкусняшку — оладушки из тыквы. Когда я полностью отрегулировала режим питания, у меня сразу пошел вес. Никогда так часто не ела — боялась поправиться. Моя антицеллюлитная программа Гербалайф сотворила чудеса! За 2 месяца я похудела на 5,3 кг, и в объемах бедер — минус 5 см. 


Ольга, г. Ульяновск

перекусы отзывы ульяновск

Когда я худела, я была в декретном отпуске и, естественно, находилась дома. Мне не сложно было соблюдать план питания. Я составляла меню на неделю. Для перекусов я готовила творожную запеканку, домашний йогурт, пудинг из коктейля Формула 1, делала рулетики – кусочек рыбки с помидоркой, зеленым луком, укропом заворачивала в лист салата, запекала яблоки, добавляя в проделанное отверстие чуточку меда, ела бутербродики, используя за основу хлебцы с кунжутом или семечками, сверху лист салата, а на него кусочек рыбки или пластики куриной грудки. Ой, да много я чего готовила, но все мои перекусы не выходили за норму по калорийности, я все подсчитывала и в среднем выходило от 120 до 180 ккал.  Но бывали дни, когда у меня не хватало времени на приготовление, ведь у меня маленькие дети. Но у меня всегда в запасе есть протеиновые батончики Гербалайф. Батончики – мои «палочки-выручалочки», нет времени готовить — есть батончик! Они такие сытные и очень вкусные — с настоящим молочным шоколадом. Я похудела за 8 месяцев на 22 кг, и мину 29 см в груди, 23 см в талии, 34 см в бедрах!!! Моя история похудения с фото.


Евгения, г. Кемерово

перекусы отзывы кемерово

В начале программы, я пропускала перекусы, мне просто не хотелось есть, да и похудеть хотелось быстрее, и я думала, что, если буду меньше есть, то процесс пойдет эффективнее. Но когда поздним вечером на меня нападал вечерний жор, я поняла, что это из-за того, что я не доедаю днем. Ольга Борисовна меня предупреждала, что если я буду пропускать приемы пищи, а их должно быть 5-6, то она откажется меня курировать. Я не люблю готовить, некогда мне! Я целыми днями за компьтером, поэтому я беру с собой яблоки и Томатный суп с базиликом Гербалайф. Яблоки я съедаю до обеда, а за 3 часа до вечернего коктейля завариваю томатный супчик. Он очень сытный, вкусный и такой ароматный, что мои коллеги постоянно просили «отхлебнуть». В конце концов, они купили пачку супа на отдел, и теперь мы вместе кушаем. Добавляем в него зелень, сухарики из зернового хлеба или едим с хлебцами. А дома я из него делаю соус, просто развожу погуще. Такая вкуснятина! Добавляю и к мясу и к рыбе. За 2 месяца похудела на 11 кг, и уменьшилась в объеме талии на 10 см. Моя история похудения за 2 месяца.


Сергей, г. Находка

перекусы отзывы находка

Я за рулем могу находиться сутками. Выдерживать такой график работы мне помогают продукты Гербалайф. Утром у меня на завтрак коктейль Формула 1, а в бардачке всегда протеиновые батончики. Я в любое время могу перекусить вкусной и полезной едой. Батончики очень сытные, особенно батончик Формула 1 Экспресс. Раньше по дороге покупал всякие пирожки, чебуреки, беляши, а после того, как похудел и научился питаться правильно, забыл даже как они пахнут. Когда я находился на программе снижения веса, то на перекус у меня были только батончики. Правда еще яблоки валялись в бардачке, я их тоже ел с удовольствием. Я похудел на 8 кг за 3 месяца, держу этот вес до сих пор. Но главное, что у меня подтянулся живот, который раньше торчал, как у любителя пива, а ведь я не пью. Ужин у меня сейчас из обычных продуктов – рыба в основном и большая порция салата. Но, если мне поздно вечером захочется поесть, то я пью Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф. Делаю его на воде, добавляю Найтворкс, чтобы хорошо выспаться и встаю утром бодрячком. Правильные перекусы — это вещь! Не перекусишь днем — вечером объешься, это точно!


Друзья! Уважаемые гости сайта «Качество жизни»! Приглашаю всех в группу худеющих!

Вместе с нами вы точно получите хорошие результаты. Мы худеем умно, просто, вкусно!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф

Я на связи 24 ч/с!

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

о сбалансированном питании,
ценах и приобретении продукции

Автор Ольга Парфенова

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  • Алла

    Мне очень понравились рецепты перекусов, хоть мне и не нужно худеть, но некоторые рецепты с удовольствием использую.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Алла, перекусы нужны не только для тех, кто худеет или толстеет. 5 разовое питание, где 3 основных приема пищи и 2 перекуса, должен соблюдать каждый!

      Ответить
  • Ольга

    Даже оставила закладку на эту статью. Буду осваивать все эти рецепты. Хорошие перекусы — это важно всегда и особенно в период похудения.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий