Диетический салат с курицей и белковым соусом

диетический салат с курицей

Мы предлагаем очередной рецепт салата здорового питания из нашей кулинарной книги — диетический салат с курицей. Он отлично и грамотно сбалансирован диетологами всеми необходимыми полезными веществами. Дополненный протеиновой смесью, салат завершает наш рацион белком, который жизненно необходим для насыщения и коррекции веса. В соусе мы будем использовать Протеиновую смесь Формула 3.

Вкуснейший диетический салат с курицей для красивой фигуры

Ингредиенты для основы:

  1. Филе цыпленка — 120 г.
  2. Сельдерей (корень) — 60 г.
  3. Корнишоны маринованные — 30 г.
  4. Огурчик свежий — 50 г.
  5. Яйцо куриное — 1 шт.
  6. Соус соевый — 10 г.

Ингредиенты для соуса:

  1. Белковая смесь ФОРМУЛА 3 — 1 ч.л.
  2. Соус соевый — 10 г.
  3. Йогурт без добавок 2.5 % жирности — 50 г.
  4. Чеснок — треть зубчика.
  5. Соль — 2 г.
  6. Горчица — 3 г.

Способ приготовления:

  1. Для начала стоит замариновать филе цыпленка в соевом соусе. Обозначенный объем для маринада — 10 г. Не стоит разделять филе, а лучше смазать соусом цельный кусок и оставить на час.
  2. После обозначенного времени запечь мясо в духовом шкафу 10 — 12 минут при температуре 180С. Остудить и нарезать крупными кусочками.
  3. Очистить сельдерей от кожуры, нарезать на крупные части по 1 см. и отварить в чуть соленой воде до мягкости.
  4. Отварить яйцо вкрутую. Желток оставить для других блюд, а белок нарезать кубиками по 1 см.
  5. Огурчики двух видов также нарезать кубиками.
  6. Теперь приготовим соус. Белковую смесь добавить в йогурт. Приправить горчицей, рубленным чесноком и соевым соусом. Перетереть.
  7. Все нарезанные продукты салата смешать вместе в одной емкости.
  8. Разложить порционно блюдо и полить соусом. Красота на тарелках обещает быть невероятной!

Что самое важное, получая минимальное количество калорий вы будете стремительно сбрасывать вес, но при этом не сидеть на голодной диете, а получать удовольствие от вкусной пищи. Скудная и скучная диета отменяется! Попробуйте наш диетический салат с курицей и убедитесь в этом сами!

Салат с печеным перцем и томатным соусом


Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф

Я на связи 24 ч/с!

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

о самой эффективной,
программе похудения Гербалайф

Автор Ольга Парфенова

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  • Ольга

    Я мариновала филе цыплёнка в бальзамическом уксусе. Получается у мяса практически тот же вкус, что и после маринада из соевого соуса.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий