Мы предлагаем очередной рецепт салата здорового питания из нашей кулинарной книги — диетический салат с курицей. Он отлично и грамотно сбалансирован диетологами всеми необходимыми полезными веществами. Дополненный протеиновой смесью, салат завершает наш рацион белком, который жизненно необходим для насыщения и коррекции веса. В соусе мы будем использовать Протеиновую смесь Формула 3.
Вкуснейший диетический салат с курицей для красивой фигуры
Ингредиенты для основы:
- Филе цыпленка — 120 г.
- Сельдерей (корень) — 60 г.
- Корнишоны маринованные — 30 г.
- Огурчик свежий — 50 г.
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Соус соевый — 10 г.
Ингредиенты для соуса:
- Белковая смесь ФОРМУЛА 3 — 1 ч.л.
- Соус соевый — 10 г.
- Йогурт без добавок 2.5 % жирности — 50 г.
- Чеснок — треть зубчика.
- Соль — 2 г.
- Горчица — 3 г.
Способ приготовления:
- Для начала стоит замариновать филе цыпленка в соевом соусе. Обозначенный объем для маринада — 10 г. Не стоит разделять филе, а лучше смазать соусом цельный кусок и оставить на час.
- После обозначенного времени запечь мясо в духовом шкафу 10 — 12 минут при температуре 180С. Остудить и нарезать крупными кусочками.
- Очистить сельдерей от кожуры, нарезать на крупные части по 1 см. и отварить в чуть соленой воде до мягкости.
- Отварить яйцо вкрутую. Желток оставить для других блюд, а белок нарезать кубиками по 1 см.
- Огурчики двух видов также нарезать кубиками.
- Теперь приготовим соус. Белковую смесь добавить в йогурт. Приправить горчицей, рубленным чесноком и соевым соусом. Перетереть.
- Все нарезанные продукты салата смешать вместе в одной емкости.
- Разложить порционно блюдо и полить соусом. Красота на тарелках обещает быть невероятной!
Что самое важное, получая минимальное количество калорий вы будете стремительно сбрасывать вес, но при этом не сидеть на голодной диете, а получать удовольствие от вкусной пищи. Скудная и скучная диета отменяется! Попробуйте наш диетический салат с курицей и убедитесь в этом сами!
Спасибо за рецепт салата с курицей и белковым соусом. Как нибудь попробую.
Кушайте на здоровье!
От красивой фигуры никогда не откажемся. Рецепт данного салата берем на вооружение…
Красивую фигуру хотят иметь все, а вот привыкать к правильному питанию не многие берутся.
Классный салат, хоть и диетический
Интересный рецепт и для меня сельдерей в салате в новинку. Надо попробовать.
Селдерей делает вкус салата очень пикантным.
Спасибо большое, давно искала подобное!
Довольно интересный рецепт салатика! С корнем сельдерея еще не пробовала, надо это исправить)
Я в последнее время очень полюбила сельдерей и в салатиках и в супах.
В последнее время мне очень по вкусу все салаты с соевым соусом. Поэтому и Ваш забираю в копилку.
Этот салатик — отличная возможность восполнить недостаток белка.
Очень люблю такие полезные и достаточно сытные салатики, которые могут заменить собой обед или ужин. Соус наверняка очень вкусный — я делаю его по сходному рецепту.
Я мариновала филе цыплёнка в бальзамическом уксусе. Получается у мяса практически тот же вкус, что и после маринада из соевого соуса.